Gripten Koruyan Besinler

Gripten Koruyan Besinler | Gribi Önleyen Yiyecekler Soğuk algınlığı, grip, bronşit gibi hastalıklar özellikle havaların soğuduğu zamanlarda ve mevsim geçişlerinde kapımızı çalmaya başlarlar. Bu hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Yeterli ve dengeli beslenmek ve antioksidanlar yönünden zengin besinlerin tüketilmesi önem arz etmektedir. Vücut direncinin artırılması için antioksidan etkiye sahip olan A, C, E vitaminleri, selenyum, çinko, magnezyum mineralleri ve omega – 3 ve omega – 9 yağ asitleri doğal yollardan tüketilmelidir.

Solunum yolu hastalıklarından olan grip günlük yaşantımızı olumsuz etkilediği gibi aynı zamanda öksürük, halsizlik, üşüme, yüksek ateş, boğaz, baş ve eklem ağrıları, bazen bulantı, kusma ve ishal ile beraber görülebilmektedir. Bağışıklık sistemimizi gribe karşı güçlü tutmak için tüketmemiz gereken yiyecekler ve yapmamız gerekenler;

Günlük su tüketimini ihmal etmeyin, vücudumuzun yaz kış fark etmeksizin suya ihtiyacı duyar. Gripten korunmak için günde yaklaşık 2,5 litre su içmek çok etkilidir. Suya limon ve zencefil ekleyerek daha da zenginleştirebilirsiniz.

Yeterli protein alınmalı, metabolizmamızın çalışması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için protein yönünden zengin besinler tüketilmeli. Çinko proteinlerin enerjiye dönüştürülmesinde ve bağışıklık sisteminin gelişmesinde çok önemlidir. Hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur. Kuruyemiş, deniz ürünleri, kırmızı et, karaciğer, süt ve süt ürünleri ve yumurtada bolca bulunmaktadır.

Stres bağışıklık sisteminin zayıflamasında etkin rol oynar. Grip de dahil olmak üzere birçok hastalığı tetiklediği bilinmektedir.

Turunçgiller bol tüketilmelidir. C vitamini vücut tarafından üretilmediği ve depolanmadığı için günlük olarak çeşitli besinlerden almamız gerekir. Turunçgillerde bol miktarda, taze sebzelerde, maydanozda, kabakta, soğanda ve domateste C vitamini bulunur.

Yeşil çay için. Güçlü bir antioksidan etkiye sahip olan yeşil çay, siyah çaya göre içeriği daha zengindir.

Taze sebzelerden kıvırcık lahana, pazı, karalahana ve brokoli de enfeksiyonla mücadelede etkin olan besinler arasındadır.

Taze meyvelerden ise elma, nar, muz ve kivi çok faydalıdır. Elma kan şekerini düşürür, içeriğindeki zengin vitaminlerle de hastalıklara karşı koruyucudur. Nar içerdiği potasyum minerali, A, C, B2 vitaminleri ile niasin içermektedir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve hastalıklara karşı korur. Bir adet kivi günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. C vitamini de dahil A, B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir ve protein içerdiği için grip ve nezleye karşı etkilidir.

Sarımsak ve soğan içerdiği çok güçlü bir antioksidanlar ile vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yollarından biridir.

1 Puan2  Puan3  Puan4  Puan5  Puan (1 Oy Verildi, Ortalama: 5,00 / 5)

Bu Makaleyi Paylaşarak Çevrinizdekilerinde Bilgilenmesini İster Misiniz?
Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?

Bizlere dyt.isinsayin@gmail.com mail adresimizden yada 0552 214 06 69 nolu telefon numaramızdan ulaşabilirsiniz.

Bizi Arayın
Tıkla Ara Whatsapp'tan Sor